편의점에서 여름철 건강관리하기!

저번엔 여름철 건강관리에 대해 소개해드렸눈데요
편의점 꿀팁 나갑니다!


1. 수분 보충은 ‘생수 + 이온음료’의 조합

갈증날 때마다 탄산음료나 달콤한 음료를 집어 들기 쉽지만, 이는 탈수를 악화시킬 수 있습니다. 편의점에서는 500ml 생수와 소용량 이온음료를 함께 구입하는 것이 좋습니다. 기본은 물로, 땀을 많이 흘렸을 때만 이온음료를 보충해 전해질 균형을 유지하는 것이 핵심입니다. 요즘은 무가당 탄산수도 다양하게 나와 있어 상쾌하게 수분을 보충할 수 있습니다.

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2. 시원한 간식, 그러나 ‘과당 폭탄’은 피하자

더운 날씨에는 얼음컵에 음료를 붓거나 아이스크림으로 더위를 식히고 싶죠. 하지만 고당분 제품을 과다 섭취하면 오히려 피로감이 심해지고 체중이 늘기 쉽습니다. 대신 얼음컵 + 블랙커피, 그릭요거트 + 과일 토핑, 무설탕 아이스티 같은 대안을 추천합니다. 요즘 편의점에서는 저칼로리 아이스크림이나 프로틴 아이스크림 같은 건강 간식도 쉽게 찾을 수 있습니다.

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3. 한 끼 식사도 ‘단백질과 채소’ 챙기기

바쁜 일정 때문에 편의점 도시락이나 삼각김밥으로 끼니를 때우더라도 영양 균형만 맞추면 충분히 건강식을 만들 수 있습니다.
• 삼각김밥 + 컵샐러드 + 삶은 계란
• 훈제 닭가슴살 + 저지방 우유
• 두유 + 샌드위치(채소 많은 제품)
처럼 탄수화물·단백질·식이섬유를 함께 섭취하면 속도 든든하고, 혈당도 안정적으로 유지됩니다.

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4. 더위에 지친 몸엔 ‘편의점 보양식’

삼계탕 대신 닭가슴살 컵밥, 영양죽, 즉석 오트밀 같은 메뉴도 여름철 보양식으로 훌륭합니다. 요즘은 저염·고단백 제품이 많이 출시돼 있어 부담 없이 먹을 수 있죠. 특히 출출할 때 견과류 소포장이나 프로틴바를 챙기면 간편하게 에너지를 보충할 수 있습니다.

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5. 냉방병 예방엔 ‘따뜻한 음료’도 필수

여름이라고 해서 무조건 차가운 음료만 찾다 보면 체온 조절 기능이 무너져 쉽게 피곤해집니다. 편의점에서 따뜻한 보리차, 꿀유자차, 곡물차 같은 음료를 선택해보세요. 에어컨이 강한 사무실에서 미지근한 차를 자주 마셔주면 몸이 한결 편안해집니다.